痩せるためには筋トレが一番?

痩せるためには筋トレが1番重要なのかということを考えていくと、筋トレだけでは痩せるのは難しい部分があるでしょう。もちろん食事制限等によるダイエットも必要ですが何よりも、有酸素運動を混ぜ合わせていくことが大切になります。

 

そもそも筋トレ自体は筋肉を強化するだけなので筋肉がつくのにも時間がかかりますし、筋肉がついたとしても基礎代謝量が増えるということになるのです。これは普段の生活の代謝が増えると言う意味では10分に効果を発揮しているのですがもしも運動中のエネルギー消費として考えるのであれば瞬発的な筋トレよりも有酸素運動を主に宿とするジョギングやランニングあるいは縄跳びなどのほうが効果的とも言えます。そうしたことによってダイエットのバランスを保つ必要があるのですが、やはり全体的に筋トレだけではなく有酸素運動後は食事制限もバランスを見て目指していくのが1番良いでしょう。