痩せる運動 縄跳び

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縄跳びは痩せる運動として効果的?

縄跳びは痩せる運動として効果的な部分があります。縄跳び自体は飛び跳ねることを中心としていて下半身を主に使います。それ以外にもバランス能力が必要とされますのでこれを長時間続けることによって有酸素運動と瞬発力両方の部分を鍛えることができるのです。これは、ボクシングの選手なども行っている運動の1つではありますが、特に3分間を何回かに分けて通常通りなるべく早く両足でジャンプをしていくだけでもかなり変わってくるでしょう。また有酸素運動における内容にもなってくるのでじっくりですがエネルギーも消費されていきますそして関心と言う大きな筋肉を鍛えることもできるので基礎体力がかなり向上されるような運動となっていきます縄跳び自体はどこでもできるものになりますので近くの公園であったり駐車場であったり庭先であったりそういったところで試していくと良いでしょう。

 

また縄跳びの他にもジョギングやランニング水泳なども混ぜ合わせて行くといろいろな部位が鍛えられるからさらに効率の良い運動と言えるでしょう。そして筋トレなども組み合わせていくと確実に健康的な体を作り上げることができるのでもし余裕があればそこまでやってみるのが良いでしょう。